bardzo nog

[...] postać rzeczy, dużo ciężej się robi i o to chodzi. Fajnie dziś poszła ta super seria. Filmiki: Martwy ciąg 6razy 80 - jak widać plecy tak świetnie proste nie są, muszę to bardzo mocno kontrolować żeby kotek się z tego nie zrobił. http://www.youtube.com/watch?v=atLCuFCK7ho Wiosłowanie 7razy53- tak jak pisałem wyżej, dynamiczniej, z lekką pomocą [...]

chmm ale ten ziomek złapał tą sztangę bardzo szeroko, do rwania. A ja łapię sztangę jak najbliżej się da, ręce dotykają mi nóg gdy układam je na gryfie. Jakoś ciężko idzie mi wyobrazić sobie takie wysokie ciągnięcie sztangi w takim małym rozstawie rąk... a ja bardziej myślałem o tym filmiku z cathalystathletics(za błędy w pisowni sry), wzorowałem [...]

[...] moją kondycję psychiczną po tym podciąganiu nieszczęsnym 5. A tu o dziwo przedramiona miały kłopoty - tydzień temu zdecydowanie mniejszy był problem ze chwytem. A uchwyt bardzo wygodny, w końcu łapię za krążki bezpośrednio 6. Wreszcie poszło tak jak trzeba, nie czułem żadnego zmęczenia łokcie czy innych pierdół, nie kończyłem ruchu na górze [...]

[...] /SFD/2018/1/4/e50ed56635974e8aadda6e4c9bde6051.jpg 03.01.18 - Środa - DT Ale miałem smaka na tosty , chyba już od miesiąca. W piątek pewnie zrobię powtórkę ;D Trening bardzo fajnie, jednak osobny dzień na nogi daje nieźle w doope :p Dodajemy po mału kcal :) Trening Środa (Legs): 1. Przysiad klasyczny ze sztangą – 90kg/12, 100kg/10, [...]

[...] a tylko jednej nogi. Konkluzja z podcięcia moich obu nóg na raz - cieszę się że sobie karku nie skręciłem przy upadku ;/ Natomiast przy jednej nodze, gleba w tył/przód (bardzo rzadko), oprócz bólu nogi nic innego jeśli chodzi o samą podcinkę. To moje prywatne zdanie i nikt się z nim nie musi zgadzać. Widzicie, każdy z nas np. wie, co może [...]

[...] bo po szybkosci tu nic),,i tez bedziesz robil sobie szybkosc(na te 10x10) to bym tak robil bieganie, teraz zadaj sobie pytanei jak ogolnie stoje z wytrenowaniem,zebys zabardzo organizmu niezajerzdzal zamiast trenowac dojdzie ci jeszcze basen i cwiczenia silowe,musisz tak rozplanowac sily zeby nic niekolidowalo z innym a wspolgralo, i zebys [...]

[...] mi ( rzeczowo, nie narzekam ) na wszelkie pytania, ktore mnie trapia, z wyjatkiem oceny mojego planu. Jezeli chcesz, to mozesz sobie tam poczytac. Moj post tam, jest bardzo dlugi - doszedlem do wniosku, ze moze krotszy lepszy i stad ten tutaj. plan: "b1) Klatka, triceps - Wyciskanie sztangi na maszynie w leżeniu na ławce skośnej rece [...]

masterzen to bardzo ważne abys przeczytał posty podwieszone w dziale trening dla początkujących oraz odżywianie. znajdziesz tam odpowiedzi na wszystkie pytania które zadałeś. planów jest na forum zatrzęsienie nie wiem po co układać nowy. napisałeś że interesuje Cie robienie masy z wyłączeniem nóg - jedno przeczy drugiemu, bieganie skakanie i [...]

Seba dzięki za te słowa. Co do kulturystyki to jakoś tak się złożyło. I pamiętaj jeżeli lubisz ten sport to nie rezygnuj."nic wielkiego bez pasji" to bardzo fajne słowa. Jak coś lubisz rozwijaj to, czerp z tego jak najwięcej przyjemności. Wtedy po latach na pewno powiesz, że było warto. Kiromax dzięki za rady. Szczególnie te dot. [...]

[...] wyrabiam jakieś minimum. W sumie robiłam tak parę razy, ale też mniej więcej wiem, ile i czego muszę zjeść, żeby było okej. Albo mi się wydaje, może warto sprawdzić XD Nie bardzo równomiernie mi się rozkłada, mam nogi zawalone tłuszczem, góra się wysusza (telefon miałam ustawiony pionowo, trochę mi te nogi wyciągnął). Nie ma dużej dysproporcji, [...]

[...] pod szpagat, ale samego szpagatu dawno nie robiłam, bo mnie przygnębia brak progresu (no i coś mnie ciągnęło w lewej nodze pod pośladkiem, wolałam nie rozciągać dwójek za bardzo). No i chciałam powiedzieć, że taka się dzisiaj czuję gruba. Trochę zaszalałam ze słodkościami. Strasznie nie chce mi się liczyć, ale muszę koniecznie zrzucić ten [...]

Jednak przy bieganiu warto wzmacniać mięśnie stabilizujące kolano. chociaż jakieś wykroki, czy przysiad bułgarski i jakieś ćwiczenie na tylną taśmę by się przydały. Ja to bardzo czuję jak zrobię np. w wakacje przerwę gdzie wylecą mi dwa treningi nóg to jednak kolano jest mocniej niestabilne. Gorset mięśniowy jednak chroni stawy i trzeba o niego [...]

[...] pozycja mi się przypomniała, ale może być trochę bolesna, jak się za mocno wejdzie: pozycja krowiego pyska. To w sumie rozciąganie biodra jakby w drugą stronę, ale czuć bardzo mocno w tym miejscu, w którym czuć w ćwiczeniu Purczyńskiego tylko wchodzisz mocniej niż u niego. W sumie ostatnio często to robię. https://youtu.be/SiNv6N4h95A Jak [...]

Zawsze możesz robić jakiś trening nóg w domu. To co proponują w książce Pod górę na początku nie wymaga żadnego sprzętu poza jakim stołkiem na który można wchodzić. Wydaje się że trening lekki, ale wbrew pozorom męczyć bardzo, ja na początku robiłam tylko po 5 serii bo 6 nie dałam rady a i tak później dwa dni nie mogłam chodzić %-)

Nie masz grubych nóg! Cała jesteś właśnie bardzo proporcjonalna i powinnaś być zadowolona ogólnie :)

100 g płatków owsianych nie sprawiło mi żadnych problemów dzisiaj, więc mam chyba zielone światło na kombinowanie ;) Po weekendzie robię też ryzykowny test z gotowaną młodą kapustą, bo mam ostatnio na nią dziką ochotę. Trzymajcie kciuki. Ogólnie liczę, że sumienne branie supli coś tam podziała na te moje jelita i zaczną sobie lepiej radzić :) [...]

[...] trening zrobiłam rano, bo wieczorem nie mam czasu. Te 4 km to mogłyby wejść lżej przy takim wolnym tempie, ale za to nogi ładnie pracowały, kadencja wysoka. Podbiegi bardzo fajnie, nie do zajechania, ale akcent zrobiony. Całkiem spoko opcja, 4 km lekkiego biegu, chwila spaceru dla zebrania sił i potem 3 podbiegi. Będę powtarzać i [...]

[...] podchwyt) 4x21 - 30kg 5. Seria łączona (bicepsy i boczne aktony barków) - Uginanie przedramienia uchwytem młotkowym w oparciu o kolano (długie spięcie izometryczne i bardzo wolna faza ekscentryczna) 4x10 - 12,5kg - Unoszenie hantli bokiem siedząc 4x12 - 12,5kg No i oczywiście 60-minutowa sesja cardio (rowerek stacjonarny). Troszkę się [...]

[...] dorobisz sie nierownowagi miesniowej... juz nawet pomijajac to, ze od tego tez nogi ci urosna skoro tak niby slabo Ci idzie klatka, to szukaj przyczyn, a nie wywalaj najlepsze cwiczenie z rozkladu - pewnie za bardzo ja mordujesz, za bardzo sie przejmujesz... albo widac masz taka genetyke, pewnei masz dlugie rece - to tez moze byc powod. ...

Polecam gorąco. Efekty są całkiem przyzwoite - z nóg nie zwalają, ale są i o to chodzi. A biorąc przy okazji pod uwagę cenę można określić tą kreatyne jako naprawdę bardzo dobrą. Zrobiłem jeden cykl na niej i jestem w trakcie drugiego.